ปัสสาวะเล็ด คือภาวะที่เราไม่สามารถควบคุมปัสสาวะได้ มักเล็ดเมื่อมีการออกแรง เช่น การไอจาม หัวเราะ หรือเล็ดทันทีเมื่อมีการปวดปัสสาวะ ไม่สามารถกลั้นได้
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดปัสสาวะเล็ดมีได้หลายอย่าง เช่น
⁃ ความอ้วน การยกของหนักเป็นประจำ ภาวะท้องผูก ทำให้แรงดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น
⁃ การคลอดลูกตามธรรมชาติ วัยสูงอายุ ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนตัว
วันนี้ Unity Nursing care จึงมาแนะนำวิธีปฏิบัติตัวเพื่อลดและป้องกันภาวะปัสสาวะเล็ดกันค่ะ
- ลดน้ำหนักตัวลง เพราะ น้ำหนักตัวที่ลดลงจะทำให้แรงดันในช่องท้องของเราลดลงนั่นเองค่ะ
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักเป็นประจำ
- แก้ไขภาวะท้องผูก เช่น ดื่มน้ำ ทานผัก ผลไม้เพิ่มขึ้น
- การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercise) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้ช่วยในการพยุงท่อปัสสาวะ จึงลดอาการปัสสาวะเล็ดได้
วิธีการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ทำได้โดยการขมิบช่องคลอดนาน 8-12 วินาที ทำ 8-12 ครั้ง/วัน โดยวิธีการประเมินว่าการบริหารอุ้งเชิงกรานของเรานั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่ ให้ดูจาก ขณะที่เราปัสสาวะ ลองขมิบช่องคลอดว่าสามารถกลั้นไม่ให้ปัสสาวะไหลได้หรือไม่หากสามารถทำได้ แปลว่า กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของเรามีความแข็งแรงขึ้นค่ะ
หากลองทำวิธีการข้างต้นแล้วยังไม่สามารถบรรเทาอาการปัสสาวะเล็ดลงได้ ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ไม่ว่าจะเป็นการรักษาโดยการใช้ยา การผ่าตัด หรือการรักษาด้วยวิธีการอื่นๆ ค่ะ ทุกคนไม่ควรที่จะละเลย หรือปล่อยให้อาการปัสสาวะเล็ดเกิดขึ้นเป็นประจำ เพราะเมื่อนานไปอาจส่งผลต่อภาพลักษณ์และคุณภาพชีวิตเราได้ค่ะ
สนใจบริการ
เฝ้าไข้ที่บ้านและโรงพยาบาล #พาผู้สูงอายุไปโรงพยาบาล #ดูแลเจาะเลือดที่บ้าน #บริการทำแผลที่บ้าน #บริการวางแผนสอนดูแลผู้ป่วยผู้สูงอายุที่บ้าน
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line : @unitynursingcare
Tel ????: 063-526-5593
E-mail ????: unitynursingcare@gmail.com
Website ???? : www.unitynursingcare.com